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2013年 11月 03日

9か月ぶり

こんにちは。
三田矯正歯科医院、院長の三田浩明です。

今朝は、今年2月3日以来の、一人孤独な30km走でした。
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久々だったけど、24km過ぎてから若干ペースをあげられて、
最後まで脚が止まらなかったのは進歩かな?

走行記録です。
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by mitaphoto | 2013-11-03 12:04 | 走ること
2013年 02月 03日

最後の?30Km走

こんにちは。
三田矯正歯科医院、院長の三田浩明です。

今朝は、もしかしたら人生最後の30km走@境川サイクリングロードでした。
来週はレースペースで15〜16km走って、ポイント練習は終わり。
あとは疲労抜きしながら調整して本番を迎えます。

東京マラソン2013に出走が決まってから逆算して、
この日とこの日に30km走をやると決めて、3回全て予定通り行えました。
何より、全て天気に恵まれたことに感謝。
一度も折れなかった心に、男として少しだけ自信がつきました。
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走行記録です。
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by mitaphoto | 2013-02-03 12:49 | 走ること
2013年 01月 06日

30Km走

こんにちは。
三田矯正歯科医院、院長の三田浩明です。

今日は、月一回の義務=30km走@境川サイクリングロードです。
走り始めは 氷点下3℃、キツイ、辛い、もう止めたい、でも今更止められない。
でも、昇る朝日を見ていたら頑張ろうって気になれました。
30km3時間20分、昨年の12月2日に行った30km走(4時間16分)から、
およそ1時間縮めました。
ちょとだけ4時間30分切れるかも!って思えて来ました。
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走行記録です。
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by mitaphoto | 2013-01-06 11:02 | 走ること
2012年 12月 02日

30Km走

こんにちは。
三田矯正歯科医院、院長の三田浩明です。

本日、境川サイクリングロードで迎えた夜明けです。
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およそ4か月ぶりに30km走をしてきました。

『フルマラソンで目標を達成するためには、
レース後半に襲われる疲労状態を疑似体験しておくことが重要です。
経験したことのないストレスに対して抵抗することはできないからです。
体内のグリコーゲンが減った状態や脚の筋肉が疲労した状態に
耐性をつけておくことがポイントになりますが、
その効果を望める目安となる距離が30kmです。
それ以下では足りません。』


とはものの本に書いてあります。
本番が2/24なので、2月前半に30km走を行うとすれば、逆算して正月休みに1回、
そして今月はどうしも今日やっておかなければ調整が狂うことが判明しました。
仕方なく、全然気分が乗らないのに走ってきました。。。

走行記録です。
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by mitaphoto | 2012-12-02 12:23 | 走ること