2015年 05月 24日

我慢のLSD

こんにちは。
三田矯正歯科医院、院長の三田浩明です。

今朝は、16kmラン@境川サイクリングロードでした。
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まだ右膝は痛いのですが、
秋以降に抽選が当たればフルマラソンに挑戦しようと思っています。

フルマラソンの後半で、主に使用する筋肉が疲労してきた際には、
他の筋肉を総動員して補う必要があります。
しかし、普段通りの練習では、よく使う筋肉しか鍛えられず、
あまり使わない筋肉は眠ったまま終わってしまいます。

そこで、キロ7分を超えないスピードで最低15kmまたは90分以上、
ゆっくり走ることによって普段のジョグでは使用しない筋肉を鍛えられます(LSD)。
そうは言っても、走り続けているとついキロ7分より速いペースになってしまい、
我慢が必要です。

今日はわりと我慢できました。

走行記録です。
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by mitaphoto | 2015-05-24 11:20 | 走ること


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