風景とマラソンと読書について語るときに僕の撮ること

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2012年 12月 02日

30Km走

こんにちは。
三田矯正歯科医院、院長の三田浩明です。

本日、境川サイクリングロードで迎えた夜明けです。
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およそ4か月ぶりに30km走をしてきました。

『フルマラソンで目標を達成するためには、
レース後半に襲われる疲労状態を疑似体験しておくことが重要です。
経験したことのないストレスに対して抵抗することはできないからです。
体内のグリコーゲンが減った状態や脚の筋肉が疲労した状態に
耐性をつけておくことがポイントになりますが、
その効果を望める目安となる距離が30kmです。
それ以下では足りません。』


とはものの本に書いてあります。
本番が2/24なので、2月前半に30km走を行うとすれば、逆算して正月休みに1回、
そして今月はどうしも今日やっておかなければ調整が狂うことが判明しました。
仕方なく、全然気分が乗らないのに走ってきました。。。

走行記録です。
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by mitaphoto | 2012-12-02 12:23 | 走ること


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